Massagebold Med Pigge Lyserød

Beskrivelse

Massagebold Med Pigge Lyserød er det mest effektive restitutionsredskab per krone, der findes. En bold mod skulderbladet, under foden eller mod ballen når steder, hænderne ikke kan, og den vejer under hundrede gram. Det betyder, at den ligger i tasken hele tiden – og et redskab, der er ved hånden, bliver brugt tre til fire gange så ofte som et, der ligger i et skab.

Derfor er Massagebold Med Pigge Lyserød et godt valg

• Effektiv restitution: fem minutter giver mere end en halv time en gang om ugen
• God til fodsålen: et af de få redskaber der reelt kan bruges der
• Nem opbevaring: fylder mindre end en æble i tasken
• Holdbart materiale: beholder formen også under fuld kropsvægt
• Kan bruges dagligt: også på hviledage og som opvarmning

Specifikationer

• Mærke: BalderClothes
• Type: Massagebold
• Farve: Pink

Sådan bruger du den

Massagebold Med Pigge Lyserød kan bruges tre steder med det samme. Under foden: rul langsomt fra hæl til tåled i to minutter – fodsålen hænger sammen med bagsiden af hele benet. Mod skulderbladet: stå op mod en væg og find de ømme punkter. På ballen: sid på bolden på en fast stol og flyt vægten. Start mod en væg frem for på gulvet, hvis du er ny – så kan du selv dosere, hvor meget vægt der kommer på.

Sådan doserer du trykket

Det må gerne føles ømt og lidt ubehageligt, men aldrig skarpt. Kan du ikke trække vejret roligt undervejs, er trykket for hårdt. Mod en væg styrer du trykket ved at flytte fødderne længere ud fra væggen eller tættere på. På gulvet lægger du mere af vægten på hænder og det modsatte ben, indtil det bliver til at holde ud. Almindelig ømhed dagen efter er normalt; blivende smerte er ikke, og så skal trykket ned næste gang.

Hvornår du skal lade være

En massagebold er lavet til almindelig stivhed, ømhed og vedligehold. Har du skarpe, jagende smerter, smerter der stråler ned i arm eller ben, føleforstyrrelser eller gener efter et fald, så hører det hjemme hos en læge eller fysioterapeut. Undgå også direkte tryk på knogler tæt på huden, på åreknuder, sår og friske blodudtrædninger. Er du i tvivl, så spørg din behandler, før du går i gang, og stop hvis øvelsen forværrer symptomerne i stedet for at lette dem.

Hårdhed og placering

Hårdheden afgør, hvor bolden fungerer bedst. Bløde bolde er rare at starte med og bedst mod ryggen, hvor du ikke vil have punktvist tryk mod knogler. Hårde bolde når dybere og er bedst under foden og på ballen, hvor vævet er tykkere. Har du kun én, så vælg en mellemhård – den kan bruges alle steder. Bolde med pigge fordeler trykket anderledes end glatte og føles mindre hårdt mod knogler, hvilket gør dem lettere at komme i gang med.

Vedligehold og opbevaring

Massagebold Med Pigge Lyserød kræver næsten ingen vedligeholdelse. Skyl den i lunkent vand, når den har været på gulvet, og lad den lufttørre. Tjek jævnligt for revner i overfladen, hvis den bruges dagligt under fuld kropsvægt. Opbevar den ikke i en varm bil eller en vindueskarm, hvor varmen får materialet til at blødgøre og miste form.

Det passer godt sammen med

Den fungerer godt sammen med en måtte og et cupping-sæt, hvis du vil arbejde bredere med restitutionen. Resten finder du under træningstilbehør.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor længe skal jeg blive på hvert punkt?

Tyve til tredive sekunder. Rul langsomt frem for hurtigt frem og tilbage – trykket skal have tid til at virke.

Må det gøre ondt?

Det må gerne føles ømt, men aldrig skarpt. Kan du ikke trække vejret roligt undervejs, er trykket for hårdt.

Hvor ofte kan jeg bruge den?

Dagligt, hvis det føles godt. Fem til ti minutter tre gange om ugen giver mere end en lang session en gang imellem.

Bold eller rulle?

Bolden er mest præcis på enkeltpunkter som skulderblad og fodsål. Rullen er bedst til hele bagsiden af benet og til brystryggen.

Kan den bruges som opvarmning?

Ja. To minutter mod brystmuskel og skulderblad før pres over hovedet ændrer mærkbart, hvor frit armen kan komme op.

Yderligere information