Træningstøj til hende, der sidder som det skal, når du bevæger dig. Her finder du tights, tanktops og t-shirts i åndbare, elastiske kvaliteter, som følger kroppen i squat, løb og yoga uden at krølle op eller glide ned. Sort, grå og hvid gør det nemt at sætte sammen, så du altid har et helt sæt klar i tasken. Vælg din størrelse, og få træningstøj du faktisk gider tage på igen i morgen.
Det bedste træningstøj er det, du ikke tænker over. Ingen tights der ruller ned i squat, ingen top der skal trilles på plads mellem hvert sæt, ingen sømme der gnaver efter en time. Når tøjet bare passer, kan du bruge hovedet på træningen i stedet for på tøjet – og det er hele forskellen mellem en træning, du kommer igennem, og en du har lyst til at gentage.
Kategorien her samler de basisdele, de fleste kvinder træner i: tights, tanktops og t-shirts i åndbare kvaliteter med stretch. Farverne er holdt i sort, grå og hvid, så alt kan kombineres på kryds og tværs. Har du tre overdele og to par tights i de farver, har du reelt seks forskellige sæt – og du behøver aldrig at tænke over, om det matcher.
Tights er arbejdshesten. En god model har en bred, høj linning, der bliver siddende, når du bøjer dig forover, flade sømme der ikke gnaver, og en stof der ikke bliver gennemsigtigt i bunden af en squat. Høj talje giver mest støtte omkring maven og er den sikreste bet til styrketræning og yoga. Til løb fungerer en lidt lettere kvalitet ofte bedre, fordi den tørrer hurtigere.
En tanktop giver fri bevægelighed over skuldrene og er svær at slå til styrketræning, hvor du skal kunne se, hvad skulderbladene laver i spejlet. Kig efter et ryghul, der ikke skærer ind i armhúlen, og en længde der dækker, når du rækker armene over hovedet. En let løs pasform er køligere, mens en tætsiddende model løfter sættet visuelt og bliver på plads under en hættetrøje.
En trænings-t-shirt er den mest fleksible del i skabet: den kan bruges til træning, til gaturen bagefter og som lag under en trøje, når det er koldt. Vælg en model med raglanærmer eller bløde skuldersømme, hvis du løfter meget over hovedet.
Til varme dage og indendørs cardio fungerer shorts bedre end tights, og på kolde dage lægger du en træningstrøje udenpå i stedet for at skifte hele sættet ud. Lagdeling er billigere og mere fleksibelt end at have separate garderober til sommer og vinter.
De fleste tights og tekniske toppe er lavet af polyester eller nylon blandet med fire til femten procent elastan. Polyester tørrer hurtigt og holder formen, nylon føles blødere og lidt mere silkeagtigt mod huden, og elastanen er det, der giver stretch og form. Under fem procent elastan giver en fastere, mere formstabil tights; over ti procent giver en blødere, mere kompressionsagtig følelse.
Bomuld er behageligt til opvarmning og til turen hjem, men det suger sved og bliver tungt og koldt under hård træning. En bomuldsblanding med polyester rammer et fint kompromis til lettere træning og hverdagsbrug. Skal du svede meget, så vælg rene tekniske kvaliteter.
Kig også efter detaljerne: flatlock-sømme ligger fladt og gnaver ikke, indvendige nøglelommer er guld værd på løbeturen, og en linning uden elastikbånd indeni føles markant bedre på lange sessioner.
Mål dig selv frem for at gætte. Tag mål over den bredeste del af hoften, om den smalleste del af taljen og over brystet, og hold målet op mod størrelsesguiden på den enkelte vare. Sidder du mellem to størrelser i tights, så vælg den mindste, hvis stoffet har ti procent elastan eller mere, og den største hvis det har mindre.
Den bedste test derhjemme tager tredive sekunder: tag tightsen på, lav tre dybe squats og bøj dig forover. Bliver linningen på plads, og kan du ikke se igennem stoffet, passer størrelsen. Skal du hive op i linningen efter den anden squat, er den for stor – ikke for lille.
For toppe gælder, at ærmegabet skal slutte tæt nok til, at det ikke gaber, når du løfter armene, men løst nok til, at du kan trille skuldrene rundt uden at mærke stof stramme over ryggen.
Teknisk træningstøj lever længst på 30 grader på skåneprogram. Vend delene på vrangen, luk lynlåse, og vask tights sammen med andet blødt tøj frem for med håndklæder og lynlåse, der slider på fibrene. Drop skyllemiddel helt: det lægger sig som en hinde i stoffet, blokerer den fugttransport, du har betalt for, og er den hyppigste årsag til, at teknisk tøj begynder at lugte efter et par måneder.
Lufttør frem for tørretumbling. Varmen ødelægger elastanen, og en tights der har været i tumbleren nogle gange, mister både form og linningens greb. Lugter et par tights allerede, kan du lægge dem i blød en time i en liter vand med en deciliter eddike, inden de vaskes som normalt.
Høj talje er det sikreste valg til styrketræning og yoga, fordi linningen bliver siddende, når du bøjer dig forover. Mellemhøj talje er køligere og fungerer fint til løb og cardio.
Tjek stoffets tæthed i en dyb squat foran spejlet, og vælg mørke farver og en model med foret bagstykke, hvis du er i tvivl. Er tightsen for stor, bliver stoffet stukket ud og virker tyndere, end det er.
Ja, hvis tightsen har god stretch og toppen bliver på plads, når du er på hovedet. En tætsiddende tanktop og højtaljede tights dækker begge dele.
Træner du to til tre gange om ugen, rækker to komplette sæt. Træner du fire gange eller mere, gør et tredje sæt hverdagen væsentligt lettere.
Bakterier sætter sig i fibrene, når resterne af skyllemiddel eller vaskemiddel ikke skylles helt ud. Drop skyllemiddel, brug lidt mindre vaskemiddel, og lad tøjet tørre helt, før det lægges sammen.
Alt i denne kategori går i sort, grå og hvid. Se hele udvalget under træningstøj, hvis du vil kombinere på tværs af kategorierne.
Du behøver ikke en skuffe fuld af træningstøj for at have noget rent og rigtigt at tage på. En gennemtænkt basis består af to par tights, tre overdele og én trøje til lag. Med sort, grå og hvid som gennemgående farver kan alt bruges til alt, og du undgår den klassiske situation, hvor der ligger fem stykker rent tøj, men ingen dele der passer sammen.
Byg videre efter behov frem for efter lyst. Begynder du at løbe udendørs, mangler du en let, hurtigtørrende overdel. Går du til yoga, mangler du en top, der bliver siddende, når du er på hovedet. Træner du om vinteren, mangler du et mellemlag frem for endnu et par tights. Den tilgang holder skabet lille og andelen af tøj, du faktisk bruger, høj.
Kroppe er forskellige, og størrelsesguiden er et udgangspunkt, ikke en facitliste. Har du markant forskel på talje og hofte, betyder linningens bredde mere end størrelsen: en bred, høj linning fordeler trykket og skaber ikke den samme kant som en smal. Er du høj, så kig på benlængden før vidden – en tights, der er købt en størrelse op udelukkende for at få længden, bliver løs omkring lårene og ruller ned.
På overdele afgør skuldersømmens placering, hvor frit du kan bevæge dig. Sidder sømmen ude på overarmen, strammer stoffet, så snart du løfter armene over hovedet. Sidder den på skulderkanten eller er erstattet af et raglanærme, kan du presse over hovedet uden at tøjet følger med op.
Indendørs handler tøjvalget mest om fugttransport, fordi temperaturen er den samme året rundt. Udendørs handler det om lag. Reglen er at klæde sig på til at fryse en anelse de første fem minutter: er du lun, når du går ud ad døren, bliver du overophedet ti minutter senere. Et tyndt teknisk inderlag tæt på kroppen, en trøje udenpå og eventuelt en halsedisse, du kan tage af undervejs, dækker det meste af det danske vejr.
Når du kommer hjem, så hæng det våde tøj til luft med det samme frem for at lægge det i en pose i tasken. Det er der, lugten opstår, og det er også der, elastanen tager mest skade.
