Sports headsets, der bliver siddende, når du sveder og bevæger dig. Her finder du trådløse høretelefoner til løb, styrketræning og cykling – med ørekroge eller silikonevinger, der holder fast, og en pasform du kan glemme undervejs. God musik i ørerne er en af de få ting, der reelt får en træning til at føles kortere. Vælg et headset, der passer til din træning, og kom afsted uden at skulle rette på noget.
De fleste opdager det først midt i en løbetur. Høretelefonen, der sad fint i sofaen, begynder at glide, så snart huden bliver fugtig, og resten af turen går med at skubbe den på plads hvert andet minut. Det er ikke et spørgsmål om at have valgt et dårligt produkt – det er et spørgsmål om, at et almindeligt headset er designet til at sidde stille, og et sportsheadset er designet til at sidde fast.
Forskellen ligger i tre ting: hvordan det holder fast, hvor godt det tåler sved, og hvor meget det lader dig høre af omgivelserne. De tre ting afgør næsten alt, og lydkvaliteten kommer først derefter – for et headset, der falder ud, lyder dårligt uanset hvor gode drivere det har.
Kroge, der går om øret, er den mest sikre løsning. De sidder fast under alt fra spring til hovedryst, og de flytter vægten væk fra selve øregængen. Ulempen er, at de tager lidt længere tid at sætte i, og at de kan være i vejen under en hue eller en cykelhjelm.
En lille vinge, der lægger sig op mod øremuslingens øverste kant, låser proppen på plads uden at fylde uden for øret. Det er den mest anvendelige løsning til styrketræning og almindelig brug, og de fleste modeller leveres med flere vingestørrelser.
Glatte propper uden hverken krog eller vinge holder kun ved lav intensitet. De fungerer til gåture og til at høre podcast på en rolig tur, men de er sjældent nok til løb.
Sved er mere aggressivt over for elektronik end regnvand, fordi salt trænger ind og tærer på kontakter. Derfor er IP-klassificeringen værd at kigge efter. IPX4 betyder, at headsettet tåler stænk fra alle retninger og er minimum til træning. IPX5 tåler en stråle vand og kan skylles, hvilket i praksis er det, du vil have, hvis du sveder meget.
Uanset klassificering: tør propperne af efter træning, og læg dem aldrig fugtige tilbage i etuiet. Et lukket etui med fugt indeni er den hurtigste vej til dårlig kontakt på ladepunkterne.
Det afhænger fuldstændig af, hvor du træner. I et fitnesscenter er støjreduktion en fordel, fordi den lukker musikanlægget og andres vægte ude. På vejen er det omvendt: du skal kunne høre en cykel bagfra og en bil, der drejer.
Mange modeller har en gennemsigtighedstilstand, der lukker lyd ind udefra. Bruger du headsettet begge steder, er den funktion mere værd end et par ekstra timers batteritid. Løber du i trafik, så brug den, eller lad det ene øre være frit.
Fem til otte timer på propperne og tre til fire ekstra opladninger i etuiet dækker rigeligt til træning. De fleste bruger headsettet i under en time ad gangen, så den reelle forskel ligger i, hvor ofte etuiet skal lades op – ikke i om propperne holder syv eller ni timer.
Kig efter hurtigopladning. Ti minutter i etuiet, der giver en times lytning, redder den træning, hvor du opdager et fladt batteri, mens du snører skoene. Et cover til etuiet forlænger dets levetid mærkbart, hvis det ligger i træningstasken.
Sæt propperne i, og ryst kraftigt på hovedet ti gange. Bliver de siddende, er pasformen rigtig. Gør de ikke, så skift til en anden propstørrelse eller vinge, før du konkluderer, at modellen ikke passer – størrelsen på proppen er den hyppigste årsag til dårlig pasform.
Test også lyden. Lyder bassen tynd, sidder proppen ikke tæt, og så er den også for løs til at blive siddende. En korrekt siddende prop giver fyldigere lyd ved lavere lydstyrke, hvilket samtidig er bedre for hørelsen.
Træningsmiljøer er støjende, og det fører let til, at man skruer højere op, end man ville gøre derhjemme. En god tommelfingerregel er, at du skal kunne høre en person tale tæt på dig uden at tage propperne ud. Kan du ikke det, er lydstyrken højere, end den behøver at være.
Et headset med god pasform løser en stor del af det af sig selv, fordi det lukker støj ude og dermed fjerner grunden til at skrue op.
Tør propper og vinger af med en let fugtig klud efter brug, og lad dem tørre, før de kommer i etuiet. Silikonedele kan tages af og skylles i lunkent vand med lidt mild sæbe. Brug aldrig sprit i større mængder, som gør silikonen skør, og stik aldrig noget spidst ind i lydudgangen – brug en tør, blød børste i stedet.
Ladepunkterne på propper og etui tørres af med en tør vatpind en gang imellem. Det er der, problemer med opladning næsten altid starter.
Kig efter ørekroge eller silikonevinger frem for glatte propper, og prøv flere propstørrelser. Ryste-testen med ti kraftige hovedryst afslører det på få sekunder.
Modeller med IPX4 eller højere er beregnet til det. Tør dem af efter brug, og læg dem aldrig fugtige i etuiet.
Ja til indendørs træning, nej til løb i trafik. Har modellen en gennemsigtighedstilstand, kan du bruge begge dele.
Fem til otte timer på propperne dækker rigeligt, når man træner under en time ad gangen. Hurtigopladning er mere værd end de sidste par timer.
Fordi proppen ikke slutter tæt. Skift til en større propstørrelse – så kommer både lyden og pasformen på plads.
Se løbeholdere til telefonen og træningstilbehør for resten af udvalget.
Der er en grund til, at næsten alle løbere har noget i ørerne. Musik i et tempo tæt på dit eget skridttempo gør det lettere at holde en jævn rytme, og en fast rytme føles mindre anstrengende end en, der svinger. De fleste løber et sted mellem 150 og 180 skridt i minuttet, og musik i det tempo trækker naturligt skridtene med.
Til styrketræning er funktionen en anden. Her handler det mest om at lukke omgivelserne ude mellem sættene, så koncentrationen bliver på den næste øvelse. Podcast fungerer godt til de lange pauser og til rolig kondition, men er svær at følge under hårde intervaller, hvor hjernen alligevel ikke er med.
Lav gerne en fast liste til opvarmning, en til hoveddelen og en til nedkøling. Det lyder overdrevet, men det virker som en række signaler: når opvarmningslisten starter, er træningen begyndt, og når nedkølingen kører, er du færdig og skal ikke tage endnu et sæt.
De tre almindeligste problemer har alle simple løsninger. Falder forbindelsen ud i den ene prop, er det som regel fordi ladepunkterne er snavsede – tør dem af med en tør vatpind. Bliver batteritiden pludselig kort, er det oftest etuiet og ikke propperne, der er tømt. Og lyder den ene prop lavere end den anden, sidder der ørevoks i lydudgangen, som fjernes med en tør, blød børste.
Hjælper ingen af delene, så nulstil headsettet og par det igen. Det løser en overraskende stor del af de fejl, der ligner hardwarefejl.
Helt trådløse propper er de mest udbredte, fordi der ikke er noget, der kan hænge fast i tøj eller udstyr. Ulempen er, at en enkelt prop kan tabes og forsvinde – og at man så står med et halvt sæt.
Modeller med en bøjle eller et kabel mellem de to propper løser netop det. Falder en prop ud, hænger den om halsen i stedet for at ryge i asfalten, og du kan tage dem af mellem sættene uden at skulle finde et etui frem. Til styrketræning, hvor propperne skal ind og ud mange gange på en time, er det en reel fordel.
Bruger du samme headset til både telefon og computer, så kig efter multipoint-forbindelse, som lader headsettet være forbundet til to enheder samtidig. Uden den funktion skal du frakoble den ene enhed manuelt, hver gang du skifter – og det er den slags små forhindringer, der gør, at et ellers godt headset ender med kun at blive brugt ét sted.
Tjek også, om der er fysiske knapper eller kun touch. Touch-styring er elegant, men upræcis med svedige fingre og næsten ubrugelig med handsker på om vinteren.
