Massage Duo-Bold Blå

Beskrivelse

Med Massage Duo-Bold Blå kan du arbejde med de spændte punkter, du ellers skal bede en anden om hjælp til. Trykket er punktvist og præcist, så du rammer netop det sted, der føles stramt, i stedet for at rulle hen over hele området. Brug den efter træning, på hviledage eller midt på en kontordag, hvor skuldrene er kravlet op mod ørerne.

Derfor er Massage Duo-Bold Blå et godt valg

• Effektiv restitution: fem minutter giver mere end en halv time en gang om ugen
• God til fodsålen: et af de få redskaber der reelt kan bruges der
• Nem opbevaring: fylder mindre end en æble i tasken
• Holdbart materiale: beholder formen også under fuld kropsvægt
• Kan bruges dagligt: også på hviledage og som opvarmning

Specifikationer

• Mærke: BalderClothes
• Type: Massagebold
• Farve: Blå

Sådan bruger du den

Brug Massage Duo-Bold Blå som en fast, kort rutine frem for en lang, du sjældent når. Ti minutter tre gange om ugen giver mere end en halv time en gang imellem. Kombinér gerne med udstrækning bagefter, mens området stadig føles varmt. Bolden fungerer også som opvarmning: to minutter mod brystmuskel og skulderblad, før du løfter over hovedet, ændrer mærkbart hvor frit armen kan komme op.

Sådan doserer du trykket

Det må gerne føles ømt og lidt ubehageligt, men aldrig skarpt. Kan du ikke trække vejret roligt undervejs, er trykket for hårdt. Mod en væg styrer du trykket ved at flytte fødderne længere ud fra væggen eller tættere på. På gulvet lægger du mere af vægten på hænder og det modsatte ben, indtil det bliver til at holde ud. Almindelig ømhed dagen efter er normalt; blivende smerte er ikke, og så skal trykket ned næste gang.

Hvornår du skal lade være

En massagebold er lavet til almindelig stivhed, ømhed og vedligehold. Har du skarpe, jagende smerter, smerter der stråler ned i arm eller ben, føleforstyrrelser eller gener efter et fald, så hører det hjemme hos en læge eller fysioterapeut. Undgå også direkte tryk på knogler tæt på huden, på åreknuder, sår og friske blodudtrædninger. Er du i tvivl, så spørg din behandler, før du går i gang, og stop hvis øvelsen forværrer symptomerne i stedet for at lette dem.

Hårdhed og placering

Hårdheden afgør, hvor bolden fungerer bedst. Bløde bolde er rare at starte med og bedst mod ryggen, hvor du ikke vil have punktvist tryk mod knogler. Hårde bolde når dybere og er bedst under foden og på ballen, hvor vævet er tykkere. Har du kun én, så vælg en mellemhård – den kan bruges alle steder. Bolde med pigge fordeler trykket anderledes end glatte og føles mindre hårdt mod knogler, hvilket gør dem lettere at komme i gang med.

Vedligehold og opbevaring

Tør Massage Duo-Bold Blå af med en fugtig klud og lidt mild sæbe efter brug, og lad den tørre helt, før den lægges tilbage i tasken. Undgå sprit i større mængder, som over tid gør overfladen skør. Opbevar den tørt og væk fra direkte sollys – UV-lys gør både gummi og TPE hårdt og skørt over tid.

Det passer godt sammen med

Kombinér den med fysioterapiudstyr til de større områder og elastikker til styrkedelen. Se hele udvalget under massagebolde.

Ofte stillede spørgsmål

Skal jeg vælge blød eller hård?

Blød til ryggen og som start, hård til fodsål og balle. Har du kun én, så vælg mellemhård – den kan bruges alle steder.

Hvad er forskellen på en bold med og uden pigge?

Piggene fordeler trykket anderledes og føles mindre hårde mod knogler, hvilket gør dem lettere at komme i gang med.

Kan jeg bruge den på nakken?

På nakkens muskler ved siden af rygsøjlen, ja – forsigtigt og mod en væg. Aldrig direkte på selve rygsøjlen eller forpå halsen.

Hvordan rengør jeg den?

Tør den af med en fugtig klud og lidt mild sæbe, og lad den tørre helt. Undgå sprit i større mængder.

Kan den bruges på kontoret?

Ja, og det er en af de bedste anvendelser. To minutter mod skulderbladet midt på dagen forebygger mere end en lang session om aftenen.

Yderligere information