Yoga Bold 25 Cm Pink

Beskrivelse

Med Yoga Bold 25 Cm Pink får du et redskab, der kan meget mere end maveøvelser. Den fungerer som bænk til presøvelser, som underlag til udstrækning, som støtte i genoptræning og som stol ved skrivebordet i korte perioder. Få redskaber dækker så mange formål for så lidt plads.

Derfor er Yoga Bold 25 Cm Pink et godt valg

• Skånsom træning: løftet underlag fjerner tryk fra ryg og haleben
• God til genoptræning: lav belastning med høj aktivering
• Nem opbevaring: kan tømmes og pakkes væk på få minutter
• Skridsikker overflade: bliver på plads på træ- og laminatgulv
• Til hele familien: kan bruges af både øvede og nybegyndere

Specifikationer

• Mærke: BalderClothes
• Farve: Pink

Sådan bruger du den

Vælg størrelsen efter din højde: omkring 55 cm op til cirka 165 cm, 65 cm op til 185 cm, og 75 cm derover. Sidder du på Yoga Bold 25 Cm Pink, skal høfter og knæ danne cirka en ret vinkel, og fødderne skal stå fladt på gulvet. Pump den op ad to omgange: fyld til omkring 80 procent, lad den stå et døgn, så materialet giver sig, og pump derefter helt op. Det er den enkleste måde at få den til at holde formen.

Størrelse og oppumpning

Størrelsen vælges efter højde, ikke efter vægt: 55 cm op til cirka 165 cm, 65 cm op til 185 cm, og 75 cm derover. Testen er enkel – sid på bolden med fødderne fladt på gulvet, og se om høfter og knæ danner cirka en ret vinkel. Er knæene højere end høfterne, er bolden for lille. Pump op ad to omgange med et døgns pause imellem, så materialet når at give sig. Tjek trykket hver anden uge – en bold, der føles blød, er både mindre effektiv og mindre stabil.

Sådan bruger du den i træningen

Bolden fungerer tre steder i et program. Som underlag til maveøvelser og udstrækning, hvor den giver et større bevægelsesudslag end gulvet. Som bænk til presøvelser, hvor den tvinger skuldre og krop til at stabilisere, så en let vægt bliver mærkbart mere krævende. Som balanceredskab i øvelser, hvor du støtter hænder eller fødder på den. Start med den enkleste variant af hver øvelse og øg først, når du kan holde positionen roligt i tredive sekunder.

Sikkerhed og placering

Brug bolden på et fladt, skridsikkert underlag med plads omkring dig, og hold den væk fra skarpe kanter, møbelben og varmekilder. Anti-burst betyder, at bolden tømmer sig langsomt frem for at eksplodere, hvis den punkteres – det er en sikkerhedsfunktion, ikke en garanti mod huller. Bruger du den som stol, så hold det til tyve-tredive minutter ad gangen: den er god, netop fordi den kræver aktivitet, og derfor bliver den også trættende at sidde på en hel arbejdsdag.

Vedligehold og opbevaring

Yoga Bold 25 Cm Pink kræver næsten ingen vedligeholdelse ud over at holde øje med trykket. Skal den pakkes væk for vinteren, så tøm den helt, tør den af og læg den løst sammen frem for at presse den flad. Tør altid gulvet af, hvor den har stået – støv under bolden er det, der giver ridser i overfladen.

Det passer godt sammen med

Kombinér den med en måtte og elastikker til et komplet hjemmegym. Se hele udvalget under yoga bolde.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad kan jeg bruge bolden til?

Maveøvelser, broøvelser, udstrækning, presøvelser med bolden som bænk, balancetræning og genoptræning med lav belastning.

Er den skånsom for ryggen?

Ja, ved korrekt brug. Det løftede underlag fjerner tryk fra ryg og haleben, og bevægelsen bliver mere flydende end på et hårdt gulv.

Glider den på gulvet?

Ikke på træ- og laminatgulv med en ren overflade. På fliser kan en måtte under bolden give ekstra sikkerhed.

Kan børn bruge den?

Under opsyn og i den rigtige størrelse, ja. Hold den væk fra skarpe kanter og møbelben.

Hvordan opbevarer jeg den?

Oppustet et sted uden direkte sollys, eller tømt og løst sammenlagt. Undgå at presse den flad under noget tungt.

Yderligere information