Massagebold Med Pigge Orange

Beskrivelse

Med Massagebold Med Pigge Orange kan du arbejde med de spændte punkter, du ellers skal bede en anden om hjælp til. Trykket er punktvist og præcist, så du rammer netop det sted, der føles stramt, i stedet for at rulle hen over hele området. Brug den efter træning, på hviledage eller midt på en kontordag, hvor skuldrene er kravlet op mod ørerne.

Derfor er Massagebold Med Pigge Orange et godt valg

• Effektiv restitution: fem minutter giver mere end en halv time en gang om ugen
• God til fodsålen: et af de få redskaber der reelt kan bruges der
• Nem opbevaring: fylder mindre end en æble i tasken
• Holdbart materiale: beholder formen også under fuld kropsvægt
• Kan bruges dagligt: også på hviledage og som opvarmning

Specifikationer

• Mærke: BalderClothes
• Farve: Orange

Sådan bruger du den

Brug Massagebold Med Pigge Orange mod en væg, hvis du vil styre trykket præcist. Stå med ryggen mod væggen, læg bolden mellem skulderblad og væg, og bevæg dig langsomt op og ned. Bliv liggende på de punkter, der føles ømme, i tyve til tredive sekunder frem for at rulle hurtigt frem og tilbage – trykket skal have tid til at virke. Træk vejret roligt hele vejen igennem og lad udåndingen være lidt længere end indåndingen. Musklerne slipper langt lettere, når du ikke holder vejret.

Hvornår du skal lade være

En massagebold er lavet til almindelig stivhed, ømhed og vedligehold. Har du skarpe, jagende smerter, smerter der stråler ned i arm eller ben, føleforstyrrelser eller gener efter et fald, så hører det hjemme hos en læge eller fysioterapeut. Undgå også direkte tryk på knogler tæt på huden, på åreknuder, sår og friske blodudtrædninger. Er du i tvivl, så spørg din behandler, før du går i gang, og stop hvis øvelsen forværrer symptomerne i stedet for at lette dem.

Hårdhed og placering

Hårdheden afgør, hvor bolden fungerer bedst. Bløde bolde er rare at starte med og bedst mod ryggen, hvor du ikke vil have punktvist tryk mod knogler. Hårde bolde når dybere og er bedst under foden og på ballen, hvor vævet er tykkere. Har du kun én, så vælg en mellemhård – den kan bruges alle steder. Bolde med pigge fordeler trykket anderledes end glatte og føles mindre hårdt mod knogler, hvilket gør dem lettere at komme i gang med.

Sådan doserer du trykket

Det må gerne føles ømt og lidt ubehageligt, men aldrig skarpt. Kan du ikke trække vejret roligt undervejs, er trykket for hårdt. Mod en væg styrer du trykket ved at flytte fødderne længere ud fra væggen eller tættere på. På gulvet lægger du mere af vægten på hænder og det modsatte ben, indtil det bliver til at holde ud. Almindelig ømhed dagen efter er normalt; blivende smerte er ikke, og så skal trykket ned næste gang.

Vedligehold og opbevaring

Tør Massagebold Med Pigge Orange af med en fugtig klud og lidt mild sæbe efter brug, og lad den tørre helt, før den lægges tilbage i tasken. Undgå sprit i større mængder, som over tid gør overfladen skør. Opbevar den tørt og væk fra direkte sollys – UV-lys gør både gummi og TPE hårdt og skørt over tid.

Det passer godt sammen med

Den fungerer godt sammen med en måtte og et cupping-sæt, hvis du vil arbejde bredere med restitutionen. Resten finder du under træningstilbehør.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor længe skal jeg blive på hvert punkt?

Tyve til tredive sekunder. Rul langsomt frem for hurtigt frem og tilbage – trykket skal have tid til at virke.

Må det gøre ondt?

Det må gerne føles ømt, men aldrig skarpt. Kan du ikke trække vejret roligt undervejs, er trykket for hårdt.

Hvor ofte kan jeg bruge den?

Dagligt, hvis det føles godt. Fem til ti minutter tre gange om ugen giver mere end en lang session en gang imellem.

Bold eller rulle?

Bolden er mest præcis på enkeltpunkter som skulderblad og fodsål. Rullen er bedst til hele bagsiden af benet og til brystryggen.

Kan den bruges som opvarmning?

Ja. To minutter mod brystmuskel og skulderblad før pres over hovedet ændrer mærkbart, hvor frit armen kan komme op.

Yderligere information