Massagebold Med Pigge Sort

Beskrivelse

Massagebold Med Pigge Sort løser et konkret problem: de små, spændte punkter i musklerne, som en rulle er for stor til at ramme. Under fodsålen, mellem skulderbladene, i ballen og langs siden af låret – det er de steder, en bold gør arbejdet bedre end noget andet redskab, og hvor fem minutter kan ændre, hvordan resten af dagen føles.

Derfor er Massagebold Med Pigge Sort et godt valg

• Effektiv restitution: fem minutter giver mere end en halv time en gang om ugen
• God til fodsålen: et af de få redskaber der reelt kan bruges der
• Nem opbevaring: fylder mindre end en æble i tasken
• Holdbart materiale: beholder formen også under fuld kropsvægt
• Kan bruges dagligt: også på hviledage og som opvarmning

Specifikationer

• Mærke: BalderClothes
• Farve: Sort

Sådan bruger du den

Brug Massagebold Med Pigge Sort som en fast, kort rutine frem for en lang, du sjældent når. Ti minutter tre gange om ugen giver mere end en halv time en gang imellem. Kombinér gerne med udstrækning bagefter, mens området stadig føles varmt. Bolden fungerer også som opvarmning: to minutter mod brystmuskel og skulderblad, før du løfter over hovedet, ændrer mærkbart hvor frit armen kan komme op.

Hvornår du skal lade være

En massagebold er lavet til almindelig stivhed, ømhed og vedligehold. Har du skarpe, jagende smerter, smerter der stråler ned i arm eller ben, føleforstyrrelser eller gener efter et fald, så hører det hjemme hos en læge eller fysioterapeut. Undgå også direkte tryk på knogler tæt på huden, på åreknuder, sår og friske blodudtrædninger. Er du i tvivl, så spørg din behandler, før du går i gang, og stop hvis øvelsen forværrer symptomerne i stedet for at lette dem.

Hårdhed og placering

Hårdheden afgør, hvor bolden fungerer bedst. Bløde bolde er rare at starte med og bedst mod ryggen, hvor du ikke vil have punktvist tryk mod knogler. Hårde bolde når dybere og er bedst under foden og på ballen, hvor vævet er tykkere. Har du kun én, så vælg en mellemhård – den kan bruges alle steder. Bolde med pigge fordeler trykket anderledes end glatte og føles mindre hårdt mod knogler, hvilket gør dem lettere at komme i gang med.

Sådan doserer du trykket

Det må gerne føles ømt og lidt ubehageligt, men aldrig skarpt. Kan du ikke trække vejret roligt undervejs, er trykket for hårdt. Mod en væg styrer du trykket ved at flytte fødderne længere ud fra væggen eller tættere på. På gulvet lægger du mere af vægten på hænder og det modsatte ben, indtil det bliver til at holde ud. Almindelig ømhed dagen efter er normalt; blivende smerte er ikke, og så skal trykket ned næste gang.

Vedligehold og opbevaring

Massagebold Med Pigge Sort kræver næsten ingen vedligeholdelse. Skyl den i lunkent vand, når den har været på gulvet, og lad den lufttørre. Tjek jævnligt for revner i overfladen, hvis den bruges dagligt under fuld kropsvægt. Opbevar den ikke i en varm bil eller en vindueskarm, hvor varmen får materialet til at blødgøre og miste form.

Det passer godt sammen med

Den fungerer godt sammen med en måtte og et cupping-sæt, hvis du vil arbejde bredere med restitutionen. Resten finder du under træningstilbehør.

Ofte stillede spørgsmål

Skal jeg vælge blød eller hård?

Blød til ryggen og som start, hård til fodsål og balle. Har du kun én, så vælg mellemhård – den kan bruges alle steder.

Hvad er forskellen på en bold med og uden pigge?

Piggene fordeler trykket anderledes og føles mindre hårde mod knogler, hvilket gør dem lettere at komme i gang med.

Kan jeg bruge den på nakken?

På nakkens muskler ved siden af rygsøjlen, ja – forsigtigt og mod en væg. Aldrig direkte på selve rygsøjlen eller forpå halsen.

Hvordan rengør jeg den?

Tør den af med en fugtig klud og lidt mild sæbe, og lad den tørre helt. Undgå sprit i større mængder.

Kan den bruges på kontoret?

Ja, og det er en af de bedste anvendelser. To minutter mod skulderbladet midt på dagen forebygger mere end en lang session om aftenen.

Yderligere information