Massagebold Med Pigge Lilla

Beskrivelse

Med Massagebold Med Pigge Lilla kan du arbejde med de spændte punkter, du ellers skal bede en anden om hjælp til. Trykket er punktvist og præcist, så du rammer netop det sted, der føles stramt, i stedet for at rulle hen over hele området. Brug den efter træning, på hviledage eller midt på en kontordag, hvor skuldrene er kravlet op mod ørerne.

Derfor er Massagebold Med Pigge Lilla et godt valg

• Effektiv restitution: fem minutter giver mere end en halv time en gang om ugen
• God til fodsålen: et af de få redskaber der reelt kan bruges der
• Nem opbevaring: fylder mindre end en æble i tasken
• Holdbart materiale: beholder formen også under fuld kropsvægt
• Kan bruges dagligt: også på hviledage og som opvarmning

Specifikationer

• Mærke: BalderClothes, Ergosport, PrisPresseren
• Type: Massagebold
• Materiale: PVC
• Farve: Lilla
• Diameter: 9 cm
• Vægt: 0,096 kg

Sådan bruger du den

Brug Massagebold Med Pigge Lilla som en fast, kort rutine frem for en lang, du sjældent når. Ti minutter tre gange om ugen giver mere end en halv time en gang imellem. Kombinér gerne med udstrækning bagefter, mens området stadig føles varmt. Bolden fungerer også som opvarmning: to minutter mod brystmuskel og skulderblad, før du løfter over hovedet, ændrer mærkbart hvor frit armen kan komme op.

Hårdhed og placering

Hårdheden afgør, hvor bolden fungerer bedst. Bløde bolde er rare at starte med og bedst mod ryggen, hvor du ikke vil have punktvist tryk mod knogler. Hårde bolde når dybere og er bedst under foden og på ballen, hvor vævet er tykkere. Har du kun én, så vælg en mellemhård – den kan bruges alle steder. Bolde med pigge fordeler trykket anderledes end glatte og føles mindre hårdt mod knogler, hvilket gør dem lettere at komme i gang med.

Sådan doserer du trykket

Det må gerne føles ømt og lidt ubehageligt, men aldrig skarpt. Kan du ikke trække vejret roligt undervejs, er trykket for hårdt. Mod en væg styrer du trykket ved at flytte fødderne længere ud fra væggen eller tættere på. På gulvet lægger du mere af vægten på hænder og det modsatte ben, indtil det bliver til at holde ud. Almindelig ømhed dagen efter er normalt; blivende smerte er ikke, og så skal trykket ned næste gang.

Hvornår du skal lade være

En massagebold er lavet til almindelig stivhed, ømhed og vedligehold. Har du skarpe, jagende smerter, smerter der stråler ned i arm eller ben, føleforstyrrelser eller gener efter et fald, så hører det hjemme hos en læge eller fysioterapeut. Undgå også direkte tryk på knogler tæt på huden, på åreknuder, sår og friske blodudtrædninger. Er du i tvivl, så spørg din behandler, før du går i gang, og stop hvis øvelsen forværrer symptomerne i stedet for at lette dem.

Vedligehold og opbevaring

Massagebold Med Pigge Lilla kræver næsten ingen vedligeholdelse. Skyl den i lunkent vand, når den har været på gulvet, og lad den lufttørre. Tjek jævnligt for revner i overfladen, hvis den bruges dagligt under fuld kropsvægt. Opbevar den ikke i en varm bil eller en vindueskarm, hvor varmen får materialet til at blødgøre og miste form.

Det passer godt sammen med

Kombinér den med fysioterapiudstyr til de større områder og elastikker til styrkedelen. Se hele udvalget under massagebolde.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor længe skal jeg blive på hvert punkt?

Tyve til tredive sekunder. Rul langsomt frem for hurtigt frem og tilbage – trykket skal have tid til at virke.

Må det gøre ondt?

Det må gerne føles ømt, men aldrig skarpt. Kan du ikke trække vejret roligt undervejs, er trykket for hårdt.

Hvor ofte kan jeg bruge den?

Dagligt, hvis det føles godt. Fem til ti minutter tre gange om ugen giver mere end en lang session en gang imellem.

Bold eller rulle?

Bolden er mest præcis på enkeltpunkter som skulderblad og fodsål. Rullen er bedst til hele bagsiden af benet og til brystryggen.

Kan den bruges som opvarmning?

Ja. To minutter mod brystmuskel og skulderblad før pres over hovedet ændrer mærkbart, hvor frit armen kan komme op.

Yderligere information