Træningstøj til ham dækker alt fra den tætsiddende t-shirt til styrketræning til polotrøjen, der kan bruges både i centret og til hverdag. Her finder du t-shirts, polo shirts, turtlenecks, tanktops og shorts i strækbare materialer, der følger bevægelsen i stedet for at binde over skuldre og bryst. Udvalget er valgt efter tre ting: at stoffet leder sveden væk, at pasformen holder efter mange vaske, og at farverne ikke falmer.
Træningstøj til mænd bliver ofte købt på farve og pris, og så opdager man først i træningslokalet, at trøjen strammer over skuldrene i bænkpres, eller at bomulden suger sveden til sig og bliver tung. Forskellen mellem godt og skidt træningstøj ligger sjældent i logoet. Den ligger i materialet, i konstruktionen af sømmene og i, om pasformen er tænkt til bevægelse eller til at stå stille.
På denne side finder du hele udvalget af herretræningstøj: t-shirts, træningstrøjer og polo shirts, tanktops og shorts. Nedenfor gennemgår vi de valg, der faktisk betyder noget, når du skal sammensætte en garderobe, du gider bruge mere end to gange.
Bomuld er behageligt mod huden og åndbart, så længe du ikke sveder meget. Til styrketræning med lange pauser mellem sættene, til gang og til hverdagsbrug er en god bomulds-t-shirt svær at slå. Ulempen er, at bomuld optager fugt og beholder den. Trøjen bliver tungere, køligere mod huden når du holder pause, og tager længere tid om at tørre.
Tekniske materialer som polyester med et indslag af elastan transporterer fugten ud til stoffets overflade, hvor den fordamper. Det er derfor du finder dem i næsten alt løbe- og konditionstøj. Elastanen giver stræk i alle retninger, så trøjen følger med i pres over hovedet og i træk. Til gengæld kan ren polyester holde på lugt, hvis den ligger sammenkrøllet i tasken efter træning.
De fleste af vores mest solgte modeller er blandinger, hvor bomuldens komfort møder polyesterens funktion. Det er den pragmatiske løsning til dig, der bruger den samme trøje til træning, indkøb og hjemmekontor.
En tætsiddende pasform sidder ind til kroppen og kommer ikke i vejen, når du ligger på en bænk eller laver øvelser på gulvet. Den viser også mere af formen, hvilket nogle bruger som motivation og andre som argument imod.
En regular pasform er det sikre valg. Den giver plads over maven uden at se stor ud, og den fungerer både i træningslokalet og på vej hjem.
En løs pasform giver mest luft og er behagelig til varme dage og til længere pas, hvor du sveder meget. Bagsiden er, at løst stof kan hænge ned i øvelser som pullups og rumænske dødløft.
Til styrketræning betaler det sig at prioritere stræk over skuldre og ryg. En t-shirt med raglanærmer eller strækbar konstruktion låser dig ikke i pres og træk. Tanktops giver fuld bevægelighed over skulderleddet og er praktiske til pas med mange overkropsløft. Se også powergrips, hvis grebet er det, der stopper dine sæt før musklerne gør.
Til løb er teknisk materiale næsten et krav. Vælg let stof, flade sømme der ikke gnaver, og en pasform der ikke slasker. Om vinteren fungerer en tynd langærmet trøje under en vindjakke bedre end ét tykt lag, fordi du selv kan regulere.
Træner du hjemme, kan du slække på kravene til åndbarhed og prioritere komfort. Til gengæld er stræk stadig vigtigt, hvis du bruger træningselastikker eller laver gulvøvelser.
De fleste danske mænd ligger mellem M og XL, men strørrelsesangivelser varierer mellem mærker. Den mest pålidelige metode er at måle en trøje, du allerede er glad for: bredden fra ærmegab til ærmegab, og længden fra skuldern til bunden. Er du i tvivl mellem to størrelser, så vælg den mindste til tætsiddende modeller og den største til løse.
Det afhænger af, hvor meget du sveder. Til styrketræning med pauser er bomuld behageligt og lugter mindre. Til løb, konditionstræning og alt hvor pulsen holdes oppe, er polyester klart bedst, fordi det flytter fugten væk fra huden i stedet for at holde på den.
En god tommelfingerregel er antallet af træningspas om ugen plus én. Træner du tre gange om ugen, rækker fire t-shirts, uden at du skal vaske efter hvert pas.
Ja, og det er netop derfor polo shirts og turtlenecks i strækbare materialer er blevet populære. De ser pæne nok ud til kontoret og opfører sig som træningstøj, når du bevæger dig.
Bakterier sætter sig i polyesterfibre og overlever en kort vask ved lav temperatur. Undgå skyllemiddel, vask hurtigst muligt efter brug, og læg eventuelt trøjen i blod i vand med et par spiseskefulde eddike en halv time inden vask.
Tanktoppen har ingen ærmer og giver derfor fri bevægelighed over skulderen og bedre køling. T-shirten beskytter mod friktion fra stang og bænk og er mere anvendelig uden for træningslokalet.
Sort og mørkegrå er de sikre valg, fordi de skjuler svedmærker bedst og passer til alt. Lyse farver som hvid, sand og lysegrå er køligere i solen, men viser til gengæld tydeligt, hvor hårdt du har arbejdet. Vil du have farver i garderoben, fungerer armégrøn, navy og bordeaux som mellemvej: de er mørke nok til at være praktiske og alligevel ikke sorte. Har du trøjer, du også bruger uden for træningslokalet, er det værd at vælge to-tre farver, der kan kombineres med det samme par bukser.
I Danmark træner de fleste både inde og ude, og tøjet skal kunne følge med fra 25 graders sommervarme til frostgrader i februar. Princippet er det samme som i friluftsliv: flere tynde lag slår ét tykt.
Tanktop eller let t-shirt og shorts. Til løb i solen giver en lys farve og et tørt materiale mere end en dyr model i forkert stof.
Langærmet trøje som inderlag, eventuelt en tynd træningstrøje over. Det er de to årstider, hvor de fleste klæder sig for varmt på og ender med at slæbe en jakke rundt.
Inderlag der flytter fugt, mellemlag der isolerer, og en halsedisse til hals og ører. Sveder du dig våd i et bomuldslag om vinteren, bliver du kold i samme sekund du sætter farten ned.
Træningstøj slides indefra, og det sker gradvist nok til at man ikke opdager det. De tydeligste tegn er, at strækket ikke længere trækker sig tilbage, at stoffet er blevet halvgennemsigtigt over ryggen, at sømmene trævler ved ærmegabet, eller at trøjen begynder at lugte igen kort tid efter vask. En t-shirt der bruges to gange om ugen holder typisk halvandet til tre år, afhængigt af vaskevaner. Elastan er den første komponent der giver op, og høje vasketemperaturer forkorter levetiden markant.
De fleste har for meget træningstøj, de ikke bruger, og for lidt af det de faktisk griber efter. En enkel opbygning ser sådan ud:
Det er ni stykker tøj, og de dækker næsten alt. Resten er variation, ikke nødvendighed.
Når du sammenligner to trøjer i næsten samme prisklasse, er det de små ting der afgør, hvilken du stadig bruger om et år. Kig efter flade sømme, der ikke gnaver under en rygsæk eller en stang. Kig efter en halskant, der ikke bølger efter første vask. Mærk efter, om stoffet strækker sig i både bredden og længden – tostræk er behageligt, firestræk er bedre. Og tjek ærmegabets højde: sidder det for lavt, binder trøjen når du løfter armene over hovedet, uanset hvor meget stræk stoffet ellers har.
Op til et vist punkt, ja. Spring fra det billigste til mellemklassen giver typisk markant bedre stræk, sømme og holdbarhed. Derefter betaler du i stigende grad for mærket og for detaljer, som færre mærker forskel på i praksis.
Økologisk bomuld dyrkes uden syntetiske pesticider og kunstgødning. For dig som bruger er forskellen i komfort lille, men fiberkvaliteten er ofte højere, hvilket giver en blødere trøje der tåler flere vaske.
Byg garderoben op om tre overdele, to underdele og én trøje i farver, der kan kombineres. Vælg tekniske kvaliteter til alt, hvor du sveder, og bomuldsblandinger til opvarmning og hverdag. Mål dig selv frem for at gætte størrelsen, test pasformen i en dyb squat og med armene over hovedet, og hold tøjet væk fra skyllemiddel og tørretumbler. Så holder det i årevis og føles rigtigt hver gang.
