Termoflasker i marmor-look, der holder vandet iskoldt gennem hele træningen – og kaffen varm på vej hjem. Dobbeltvægget rustfrit stål betyder ingen døgg på ydersiden, ingen metalsmag og ingen lunkent vand i bunden af tasken. Flaskerne findes i sort, blå, lyslilla, zebra og flerfarvet, så du kan finde en, du faktisk har lyst til at tage med. Vælg din farve, og få en flaske, der følger med i træningstasken hver dag.
En almindelig plastflaske klarer de første ti minutter i træningscentret. Derefter er vandet lunkent, flasken sveder i tasken, og du drikker mindre, end du burde – ikke fordi du ikke er tørstig, men fordi lunkent vand simpelthen ikke frister. En termoflaske løser det med en enkel mekanisme: to lag rustfrit stål med vakuum imellem, som stopper varmen i at bevæge sig ind eller ud.
Resultatet mærkes med det samme. Vandet er stadig koldt efter den sidste øvelse, ydersiden er tør, så træningstøjet i tasken ikke bliver fugtigt, og flasken kan lige så godt bruges til kaffe eller te på vej til arbejde. En god termoflaske er et af de få stykker tilbehør, der bliver brugt hver eneste dag, også på dage hvor der ikke bliver trænet.
Konstruktionen består af en indre og en ydre stålbeholder, der kun er forbundet i toppen. Mellem dem er luften suget ud, og uden luft er der næsten intet, varmen kan bevæge sig igennem. Derfor er en termoflaske hverken kold eller varm at røre ved på ydersiden, uanset hvad der er i den.
Det forklarer også, hvorfor der aldrig danner sig kondens på en ægte vakuumflaske. Ser du dråber af vand på ydersiden, er vakuummet brudt – typisk fordi flasken har fået et hårdt slag – og så er isoleringen væk for altid. Det er den eneste rigtige måde at slide en termoflaske op på, og derfor er en bule i bunden mere alvorlig end en ridse i lakken.
Kvalitetsflasker bruger rustfrit stål af typen 18/8, også kaldet 304. Det ruster ikke, afgiver ingen smag og tåler både syre fra citrusvand og varme fra kaffe. Netop smagen er den største forskel på en billig og en god flaske: dårligt stål giver en metallisk eftersmag, som bliver værre med tiden.
Ydersiden er som regel pulverlakeret eller behandlet med en mat coating. Marmor-look er trykt på selve stålet og skaller ikke af ved almindelig brug, men undgå stålsvamp og skurepulver, som ridser overfladen. Selve låget er typisk i polypropylen med en silikonepakning, og det er den pakning, der afgør, om flasken er helt tæt.
Et godt pejlemærke: tænk på hvor mange gange du gider fylde op undervejs. Skal du ikke afbryde træningen, så vælg en størrelse op fra det, du tror du har brug for.
De fleste irritationer ved en flaske handler om låget, ikke om flasken. Et skruelåg er det mest tætte og det bedste valg, hvis flasken ligger ned i en taske sammen med telefon og tøj. Et sportslåg med mundstykke er hurtigere at bruge med én hånd midt i et sæt, men har flere dele, der skal rengøres. Et låg med håndtag eller løkke er praktisk til løb og gåture.
Tjek altid, at silikonepakningen kan tages af og sættes på igen. En pakning, der er støbt fast, kan ikke rengøres ordentligt, og det er der, lugt og belægninger opstår først.
Skyl flasken med det samme efter brug, især hvis der har været andet end vand i den. Proteinshake, saft og kaffe efterlader en hinde, der bliver til lugt i løbet af et døgn. En gang om ugen fortjener flasken en ordentlig omgang: varmt vand, lidt opvaskemiddel og en flaskebørste hele vejen ned i bunden, hvor hånden ikke når.
Er der allerede lugt i flasken, så fyld den med varmt vand og to spiseskefulde tvekulsurt natron eller en deciliter eddike, lad den stå natten over og skyl grundigt. Skil låget ad og læg pakningen i blandingen samtidig – det er næsten altid pakningen, der lugter, og ikke selve flasken.
To ting skal du undgå: opvaskemaskinen, som med tiden ødelægger både lak og pakninger, og blegemiddel eller klor, som angriber stålet. Lad flasken tørre med låget af, så der ikke står fugt i den lukkede beholder.
En flaske, der ikke sveder, betyder at resten af tasken bliver tør. Det er en overset fordel, når du har rent træningstøj, telefon og nøgler i samme rum. Pak flasken stående, hvis du bruger et sportslåg, og liggende hvis du har et skruelåg – så undgår du overraskelser.
Skal du bygge en træningstaske, der dækker det meste, så er flasken, et par træningselastikker og en massagebold en kombination, der fylder minimalt og dækker opvarmning, træning og afspænding. Se resten af udvalget under træningstilbehør.
En vakuumisoleret stålflaske holder typisk koldt i op mod et døgn og varmt i op mod tolv timer. Tiden afhænger af, hvor fuld flasken er, og hvor ofte du åbner låget – en halvtom flaske mister kølingen markant hurtigere.
Ja. Rustfrit stål tåler varme drikke fint. Skyl bare flasken samme dag, for kaffeolier sætter sig i pakningen og påvirker smagen af vand bagefter.
Det anbefales ikke. Varmen og de kraftige midler slider på lak og silikonepakninger. Håndvask med børste tager to minutter og forlænger flaskens levetid markant.
Ni ud af ti gange sidder lugten i lågets silikonepakning. Skil låget ad, læg pakningen i varmt vand med natron natten over, og lad alt tørre helt, før du samler flasken igen.
Ja, hvis flaskehalsen er bred nok. Is forlænger kølingen, men læg aldrig hele flasken i fryseren.
500 til 750 ml dækker en almindelig træning uden genopfyldning og er den størrelse, de fleste ender med at bruge mest.
Det er svært at drikke nok, hvis flasken står i tasken i omklædningsrummet. Den enkleste ændring, du kan lave, er at tage flasken med ud på gulvet og stille den ved siden af, der hvor du træner. En tår mellem hvert sæt bliver til en halv liter i løbet af en time, uden at du tænker over det.
Som tommelfingerregel drikker de fleste for lidt frem for for meget under træning. En halv liter under en times almindelig styrketræning og mere på varme dage eller ved hård konditionstræning er et fornuftigt udgangspunkt. Sveder du meget, eller træner du længe, kan koldt vand alene blive en smule ensformigt, og der er ikke noget i vejen for at bruge flasken til vand med et par skiver citron eller agurk. Skyl bare grundigt bagefter, da frugtsyre og fibre sætter sig i pakningen.
Marmor-look dækker over en enkel pointe: en flaske, du synes er pæn, bliver taget med. De mørke varianter i sort og blå skjuler fingeraftryk bedst og passer i alle sammenhænge, mens lyslilla, zebra og de flerfarvede er nemme at genkende på en række ens flasker langs væggen til holdtræning.
Tænk også over, hvor flasken skal stå, når den ikke er i brug. En diameter, der passer i en kopholder i bilen og i sidelommen på træningstasken, betyder mere i praksis end en ekstra hundrede milliliter kapacitet. Mål kopholderen derhjemme, hvis du er i tvivl – de fleste tager omkring 7,5 centimeter i diameter.
Har du flere flasker i husstanden, så vælg forskellige farver frem for den samme. Det løser en overraskende stor del af de små daglige irritationer, og det gør det lettere at holde styr på, hvem der har efterladt en flaske i bilen.
Tre ting afgør stort set alt: stålkvaliteten indeni, om vakuummet er intakt, og om lågets pakning kan skilles ad og rengøres. Er de tre på plads, holder flasken i årevis. Er de ikke, oplever du enten metalsmag, kondens på ydersiden eller lugt, der ikke vil gå væk – og ingen af delene kan repareres bagefter.
Vægten er den fjerde faktor, folk glemmer. En dobbeltvægget stålflaske vejer mere end en plastflaske i samme størrelse, og det mærkes på en løbetur. Skal flasken med i hånden, så vælg en mindre størrelse. Skal den stå på gulvet ved siden af en stang, betyder de ekstra gram ingenting.
