Den oprindelige pris var: 149,00 kr..44,70 kr.Den aktuelle pris er: 44,70 kr..
Genoptræningsudstyr til hjemmet, så øvelserne rent faktisk bliver lavet. Enkelt at gå til, fylder lidt og kan bruges på gulvet, i sofaen eller ved skrivebordet.
Med Massagerulle kan du arbejde med kroppen derhjemme uden at skulle bestille tid først. Det er enkelt at gå til, det kræver ingen lang instruktion, og det fylder ikke. Du behøver hverken hjemmegym eller en masse plads – et gulv, en sofa eller en skrivebordsstol og et par minutter rækker langt.
Brug Massagerulle kort og ofte frem for længe og sjældent – det er den enkeltfaktor, der betyder mest for resultatet. Træk vejret roligt undervejs og lad udåndingen være lidt længere end indåndingen; musklerne slipper langt lettere, når du ikke holder vejret. Læg redskabet et sted, hvor du kan se det, frem for i et skab – erfaringen fra genoptræningsforløb er entydig: det, der ligger fremme, bliver brugt tre til fire gange så ofte.
Fire fejl går igen. For meget, for tidligt: ti minutter den første dag giver ømhed i to dage og en pause i to uger. For hurtigt tempo: bliv på de ømme punkter i stedet for at køre hurtigt frem og tilbage. Kun at arbejde med det sted, der gør ondt: stram nakke hænger ofte sammen med stiv brystryg og skuldre, og stiv lænd med stramme baglår. At droppe det efter en uge: effekten kommer af gentagelse over uger, ikke af enkeltsessioner.
Redskaberne her er lavet til almindelig stivhed, ømhed og vedligehold. Har du skarpe, jagende smerter, smerter der stråler ned i arm eller ben, føleforstyrrelser, kraftnedsættelse eller smerter efter et fald, så hører det hjemme hos en læge eller fysioterapeut. Det samme gælder ved knogleskørhed, diskusprolaps, graviditet og nyligt opererede områder, hvor tryk kan gøre skade. Er du i tvivl, så spørg din behandler, før du går i gang, og stop hvis en øvelse forværrer symptomerne i stedet for at lette dem.
Skriv ned, hvad du laver de første fire uger. En simpel liste på køleskabet med dato og antal minutter gør fremgangen synlig og gør det lettere at se, hvilke øvelser der rent faktisk hjælper på netop dine gener. Kombinér gerne redskaberne: fem minutter med et redskab, der løsner, efterfulgt af fem minutters rolige udstrækninger, mens området stadig føles varmt. Konsistens over uger betyder mere end intensitet i den enkelte session.
Tør Massagerulle af med en fugtig klud og lidt mild sæbe efter brug, og lad det lufttørre helt, før det pakkes sammen. Skum, der pakkes væk fugtigt, begynder at lugte. Undgå opbevaring i direkte sollys eller i en varm bil, hvor materialet med tiden bliver hårdt og skørt. Tjek plastdele for revner, hvis redskabet har været tabt på et hårdt gulv.
Bruger du det på et hårdt gulv, gør en måtte stor forskel for komforten. Resten af udvalget finder du under træningstilbehør.
Tre til fire korte sessioner om ugen giver bedre resultater end en enkelt lang. Fem til ti minutter ad gangen er rigeligt for de fleste.
Det må gerne føles ømt og lidt ubehageligt, men aldrig skarpt. Kan du ikke trække vejret roligt undervejs, er trykket for hårdt.
Nej. Det er et redskab til vedligehold mellem behandlinger og til at holde fast i et program, du allerede har fået. En diagnose kræver stadig en behandler.
Ja. Kort brug på 30 til 60 sekunder per område fungerer fint før træning, mens længere sessioner passer bedst efter træning eller på hviledage.
Ved skarpe eller strålende smerter, føleforstyrrelser, akutte skader, knogleskørhed, graviditet og på nyligt opererede områder. Spørg din behandler, hvis du er i tvivl.
| Vægt | 0,05 kg |
|---|---|
| Farve | Multi |
Kun kunder, der er logget ind og har købt denne vare, kan skrive en anmeldelse.
Anmeldelser
Der er endnu ikke nogle anmeldelser.