Squat Elastik Pink

Beskrivelse

Squat Elastik Pink er den slags udstyr, der rent faktisk bliver brugt. Den kan ligge i en kurv i stuen, hænge på en dørkarm eller ligge i kufferten, og der er ingen opstilling, før du kan gå i gang. Det er hele forskellen mellem en plan om at træne og en træning, der bliver til noget.

Derfor er Squat Elastik Pink et godt valg

• Hele kroppen på få kvadratmeter: træk, pres, squat, udfald og rotationer
• Justerbar modstand: forkort elastikken, og øvelsen bliver hårdere
• Skånsom for leddene: stigende modstand gennem hele bevægelsen
• Vejer ingenting: kan med i kufferten og i træningstasken
• Klar med det samme i pink: ingen opstilling, ingen maskiner

Specifikationer

• Mærke: BalderClothes
• Type: Træningselastik
• Farve: Pink

Sådan bruger du den

Brug Squat Elastik Pink som fast del af hjemmetræningen eller som supplement i centret. Tre gange om ugen i tyve minutter er en plan, der overlever en travl uge. Til opvarmning fungerer to lette sæt af de øvelser, du skal i gang med – det forbereder led og sener og giver dig samtidig en fornemmelse af, hvordan kroppen har det i dag. Bruger du elastikken om lårene, så vælg tøj uden løse snører, som elastikken kan få fat i.

Progression uden nyt udstyr

Det sværeste ved hjemmetræning er ikke øvelserne, men at vide hvornår man skal gøre det sværere. Brug en enkel regel: når du kan tage femten gentagelser med god teknik og stadig have to tilbage, er øvelsen for let. Så forkorter du elastikken, tager en kraftigere, sænker tempoet, eller går fra to ben til ét. Alle fire øger belastningen uden at koste noget. Et sekunds pause i bunden af bevægelsen, hvor musklen arbejder mest, er den femte og mest oversete metode.

Materiale og holdbarhed

Elastikker findes i naturlatex og i TPE. Naturlatex strækker længst, føles mest elastisk og holder længst, hvis det opbevares rigtigt. TPE er latexfrit og relevant, hvis du er allergisk over for latex, men mister lidt hurtigere spænding. Stofelastikker med indvendigt gummi glider ikke op ad låret og er derfor at foretrække til squat og høfteøvelser, mens de tynde latexelastikker er bedre til overkropstræk og skulderøvelser. Tjek elastikken for små revner ved kanterne, før du bruger den under spænding.

Sikkerhed og teknik

Elastikker er sikre, når de bruges rigtigt, men de har én særlig risiko: en elastik, der glider eller smækker, rammer hårdt. Tjek altid fastgørelsen, før du lægger spænding på, og undgå at strække elastikken mere end omkring tre gange dens hvilelængde. Kig ikke direkte ind i retningen, elastikken trækker, og hold ansigtet uden for banen ved øvelser over hovedet. Kasser elastikken ved første tegn på revner – den holder ikke, og en revne bliver hurtigt til et bræk.

Vedligehold og opbevaring

Squat Elastik Pink holder længst, når den ikke ligger i sollys eller i en varm bil. Tør den af med en tør klud, og lad den lufttørre, hvis den er blevet fugtig af sved. Tjek jævnligt kanterne for små revner – det er der, en elastik altid begynder at give op, og en revnet elastik skal kasseres frem for repareres.

Det passer godt sammen med

Kombinér den med en måtte og en massagebold, så har du både styrke, mobilitet og restitution dækket. Se hele udvalget under træningselastikker.

Ofte stillede spørgsmål

Er elastiktræning skånsomt for leddene?

Ja. Modstanden stiger gennem bevægelsen og er lavest, hvor leddet er mest sårbart, hvilket gør det velegnet til både opvarmning og genoptræning.

Kan jeg bruge flere elastikker sammen?

Ja. To elastikker sammen giver højere modstand og er en enkel måde at komme videre på, når den kraftigste alene er blevet for let.

Hvor mange gange om ugen?

To til tre gange om ugen giver tydelige resultater på to til tre måneder, hvis modstanden øges undervejs.

Glider den op ad låret?

Stofelastikker med indvendigt gummi bliver på plads. Tynde latexelastikker glider lettere og fungerer bedst til overkrop.

Hvad supplerer godt?

En måtte til gulvøvelserne og en massagebold til afspænding bagefter. Tre redskaber der tilsammen fylder mindre end en skotaske.

Yderligere information