Yoga Bold Rød 25 Cm

Beskrivelse

Yoga Bold Rød 25 Cm træner balance og de dybe stabiliserende muskler, som er næsten umulige at ramme på en fast overflade. Fordi underlaget bevæger sig, arbejder kroppen konstant med små korrektioner – og det er netop de små muskler omkring ryg, høfte og mave, der holder kroppen samlet i hverdagen.

Derfor er Yoga Bold Rød 25 Cm et godt valg

• Skånsom træning: løftet underlag fjerner tryk fra ryg og haleben
• God til genoptræning: lav belastning med høj aktivering
• Nem opbevaring: kan tømmes og pakkes væk på få minutter
• Skridsikker overflade: bliver på plads på træ- og laminatgulv
• Til hele familien: kan bruges af både øvede og nybegyndere

Specifikationer

• Mærke: BalderClothes
• Type: Yoga Bold
• Farve: Rød
• Størrelse: 25 cm

Sådan bruger du den

Brug Yoga Bold Rød 25 Cm til maveøvelser, hvor du kan komme længere bagover end på et gulv, til broøvelser for baglår og baller, som bænk til presøvelser med håndvægte eller elastik, og til rolige udstrækninger for brystryg og høftebøjere. Start tæt på en væg de første gange, så du har noget at støtte dig til, mens balancen finder sig til rette.

Sikkerhed og placering

Brug bolden på et fladt, skridsikkert underlag med plads omkring dig, og hold den væk fra skarpe kanter, møbelben og varmekilder. Anti-burst betyder, at bolden tømmer sig langsomt frem for at eksplodere, hvis den punkteres – det er en sikkerhedsfunktion, ikke en garanti mod huller. Bruger du den som stol, så hold det til tyve-tredive minutter ad gangen: den er god, netop fordi den kræver aktivitet, og derfor bliver den også trættende at sidde på en hel arbejdsdag.

Størrelse og oppumpning

Størrelsen vælges efter højde, ikke efter vægt: 55 cm op til cirka 165 cm, 65 cm op til 185 cm, og 75 cm derover. Testen er enkel – sid på bolden med fødderne fladt på gulvet, og se om høfter og knæ danner cirka en ret vinkel. Er knæene højere end høfterne, er bolden for lille. Pump op ad to omgange med et døgns pause imellem, så materialet når at give sig. Tjek trykket hver anden uge – en bold, der føles blød, er både mindre effektiv og mindre stabil.

Sådan bruger du den i træningen

Bolden fungerer tre steder i et program. Som underlag til maveøvelser og udstrækning, hvor den giver et større bevægelsesudslag end gulvet. Som bænk til presøvelser, hvor den tvinger skuldre og krop til at stabilisere, så en let vægt bliver mærkbart mere krævende. Som balanceredskab i øvelser, hvor du støtter hænder eller fødder på den. Start med den enkleste variant af hver øvelse og øg først, når du kan holde positionen roligt i tredive sekunder.

Vedligehold og opbevaring

Tør Yoga Bold Rød 25 Cm af med en fugtig klud og lidt mild sæbe, og lad den tørre, før den pakkes væk. Tjek trykket hver anden uge og pump efter, når den begynder at føles blød. Opbevar den væk fra direkte sollys og varmekilder, som over tid gør materialet skørt, og hold den fri af skarpe kanter og møbelben.

Det passer godt sammen med

Kombinér den med en måtte og elastikker til et komplet hjemmegym. Se hele udvalget under yoga bolde.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad kan jeg bruge bolden til?

Maveøvelser, broøvelser, udstrækning, presøvelser med bolden som bænk, balancetræning og genoptræning med lav belastning.

Er den skånsom for ryggen?

Ja, ved korrekt brug. Det løftede underlag fjerner tryk fra ryg og haleben, og bevægelsen bliver mere flydende end på et hårdt gulv.

Glider den på gulvet?

Ikke på træ- og laminatgulv med en ren overflade. På fliser kan en måtte under bolden give ekstra sikkerhed.

Kan børn bruge den?

Under opsyn og i den rigtige størrelse, ja. Hold den væk fra skarpe kanter og møbelben.

Hvordan opbevarer jeg den?

Oppustet et sted uden direkte sollys, eller tømt og løst sammenlagt. Undgå at presse den flad under noget tungt.

Yderligere information