Nakkestrækker Premium

Beskrivelse

Nakkestrækker Premium hører til den slags redskaber, der gør forskellen mellem en god intention og en fast rutine. De fleste, der har været hos en fysioterapeut, kender forløbet: man får et program med hjem, og de første par uger går det fint. Så bliver hverdagen travl, øvelserne glider ud, og stivheden lister tilbage. Et redskab, der ligger fremme, løser en overraskende stor del af det.

Derfor er Nakkestrækker Premium et godt valg

• Til hjemmebrug: ingen instruktion nødvendig for at komme i gang
• Fylder lidt: kan ligge fremme, og bliver derfor faktisk brugt
• Til vedligehold mellem behandlinger: holder fast i det program, du har fået
• Du styrer selv trykket: start blidt og byg langsomt på
• Klar til brug i sort: ingen opladning, ingen opstilling

Specifikationer

• Mærke: BalderClothes
• Farve: Sort

Sådan bruger du det

Begynd meget mildere, end du tror er nødvendigt. Kroppen reagerer sjældent på den første session, men gerne på den anden dag. En god startuge er tre korte sessioner på tre til fem minutter med en hviledag imellem. Efter to uger kan du øge til otte til ti minutter og lægge en ekstra dag ind. Er du generelt stiv om morgenen, virker det bedst at lægge sessionen om aftenen; er du stiv efter en dag på kontoret, så tag den, når du kommer hjem.

Hvornår du skal lade være

Redskaberne her er lavet til almindelig stivhed, ømhed og vedligehold. Har du skarpe, jagende smerter, smerter der stråler ned i arm eller ben, føleforstyrrelser, kraftnedsættelse eller smerter efter et fald, så hører det hjemme hos en læge eller fysioterapeut. Det samme gælder ved knogleskørhed, diskusprolaps, graviditet og nyligt opererede områder, hvor tryk kan gøre skade. Er du i tvivl, så spørg din behandler, før du går i gang, og stop hvis en øvelse forværrer symptomerne i stedet for at lette dem.

Sådan bygger du en rutine

Skriv ned, hvad du laver de første fire uger. En simpel liste på køleskabet med dato og antal minutter gør fremgangen synlig og gør det lettere at se, hvilke øvelser der rent faktisk hjælper på netop dine gener. Kombinér gerne redskaberne: fem minutter med et redskab, der løsner, efterfulgt af fem minutters rolige udstrækninger, mens området stadig føles varmt. Konsistens over uger betyder mere end intensitet i den enkelte session.

Vedligehold og opbevaring

Tør Nakkestrækker Premium af med en fugtig klud og lidt mild sæbe efter brug, og lad det lufttørre helt, før det pakkes sammen. Skum, der pakkes væk fugtigt, begynder at lugte. Undgå opbevaring i direkte sollys eller i en varm bil, hvor materialet med tiden bliver hårdt og skørt. Tjek plastdele for revner, hvis redskabet har været tabt på et hårdt gulv.

Det passer godt sammen med

Kombinér det med en massagebold til de præcise punkter og elastikker til styrkedelen. Se hele udvalget under fysioterapiudstyr.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor ofte skal jeg bruge det?

Tre til fire korte sessioner om ugen giver bedre resultater end en enkelt lang. Fem til ti minutter ad gangen er rigeligt for de fleste.

Må det gøre ondt?

Det må gerne føles ømt og lidt ubehageligt, men aldrig skarpt. Kan du ikke trække vejret roligt undervejs, er trykket for hårdt.

Erstatter det en fysioterapeut?

Nej. Det er et redskab til vedligehold mellem behandlinger og til at holde fast i et program, du allerede har fået. En diagnose kræver stadig en behandler.

Kan jeg bruge det som opvarmning?

Ja. Kort brug på 30 til 60 sekunder per område fungerer fint før træning, mens længere sessioner passer bedst efter træning eller på hviledage.

Hvornår skal jeg lade være?

Ved skarpe eller strålende smerter, føleforstyrrelser, akutte skader, knogleskørhed, graviditet og på nyligt opererede områder. Spørg din behandler, hvis du er i tvivl.

Yderligere information