Yoga Bold Lilla 25 Cm

Beskrivelse

Yoga Bold Lilla 25 Cm træner balance og de dybe stabiliserende muskler, som er næsten umulige at ramme på en fast overflade. Fordi underlaget bevæger sig, arbejder kroppen konstant med små korrektioner – og det er netop de små muskler omkring ryg, høfte og mave, der holder kroppen samlet i hverdagen.

Derfor er Yoga Bold Lilla 25 Cm et godt valg

• Træner balancen: aktiverer de dybe stabiliserende muskler automatisk
• Alsidig brug: maveøvelser, udstrækning, presøvelser og genoptræning
• Større bevægelsesudslag: ryggen kan strækkes bagover, hvor gulvet stopper
• Kan bruges som stol: i korte perioder ved skrivebordet
• Anti-burst: tømmer sig langsomt frem for at eksplodere ved punktering

Specifikationer

• Mærke: BalderClothes
• Farve: Lilla
• Størrelse: 25 cm

Sådan bruger du den

Brug Yoga Bold Lilla 25 Cm til maveøvelser, hvor du kan komme længere bagover end på et gulv, til broøvelser for baglår og baller, som bænk til presøvelser med håndvægte eller elastik, og til rolige udstrækninger for brystryg og høftebøjere. Start tæt på en væg de første gange, så du har noget at støtte dig til, mens balancen finder sig til rette.

Sikkerhed og placering

Brug bolden på et fladt, skridsikkert underlag med plads omkring dig, og hold den væk fra skarpe kanter, møbelben og varmekilder. Anti-burst betyder, at bolden tømmer sig langsomt frem for at eksplodere, hvis den punkteres – det er en sikkerhedsfunktion, ikke en garanti mod huller. Bruger du den som stol, så hold det til tyve-tredive minutter ad gangen: den er god, netop fordi den kræver aktivitet, og derfor bliver den også trættende at sidde på en hel arbejdsdag.

Størrelse og oppumpning

Størrelsen vælges efter højde, ikke efter vægt: 55 cm op til cirka 165 cm, 65 cm op til 185 cm, og 75 cm derover. Testen er enkel – sid på bolden med fødderne fladt på gulvet, og se om høfter og knæ danner cirka en ret vinkel. Er knæene højere end høfterne, er bolden for lille. Pump op ad to omgange med et døgns pause imellem, så materialet når at give sig. Tjek trykket hver anden uge – en bold, der føles blød, er både mindre effektiv og mindre stabil.

Sådan bruger du den i træningen

Bolden fungerer tre steder i et program. Som underlag til maveøvelser og udstrækning, hvor den giver et større bevægelsesudslag end gulvet. Som bænk til presøvelser, hvor den tvinger skuldre og krop til at stabilisere, så en let vægt bliver mærkbart mere krævende. Som balanceredskab i øvelser, hvor du støtter hænder eller fødder på den. Start med den enkleste variant af hver øvelse og øg først, når du kan holde positionen roligt i tredive sekunder.

Vedligehold og opbevaring

Yoga Bold Lilla 25 Cm kræver næsten ingen vedligeholdelse ud over at holde øje med trykket. Skal den pakkes væk for vinteren, så tøm den helt, tør den af og læg den løst sammen frem for at presse den flad. Tør altid gulvet af, hvor den har stået – støv under bolden er det, der giver ridser i overfladen.

Det passer godt sammen med

Kombinér den med en måtte og elastikker til et komplet hjemmegym. Se hele udvalget under yoga bolde.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken størrelse skal jeg vælge?

Vælg efter højde: 55 cm op til cirka 165 cm, 65 cm op til 185 cm, og 75 cm derover. Sidder du på bolden, skal høfter og knæ danne cirka en ret vinkel.

Hvad betyder anti-burst?

At bolden tømmer sig langsomt frem for at eksplodere, hvis den punkteres. Det er en sikkerhedsfunktion, ikke en garanti mod huller.

Hvordan pumper jeg den rigtigt op?

I to omgange: fyld til omkring 80 procent, lad den stå et døgn, og pump derefter helt op, når materialet har givet sig.

Kan jeg bruge den som kontorstol?

I korte perioder på tyve til tredive minutter. Den kræver aktivitet, og netop derfor bliver den trættende at sidde på en hel arbejdsdag.

Hvor ofte skal jeg tjekke trykket?

Hver anden uge. En bold, der føles blød, er både mindre effektiv og mindre stabil.

Yderligere information